避免运动过量！让健身不在是伤身！！！

运动过量

随着人们对身体健康的逐渐重视，越来越多的小伙伴都会选择对自己进行身体管理，并且定期的健身运动。

但是，有的小伙伴由于对于健身和运动的知识不够了解，因此，总会有一些问题出现。其中，过量运动就是最常见的问题之一。

那么，过量运动到底有什么样的坏处呢？一起来看看～

1

免疫系统

运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。

这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。

2

下丘脑－垂体－性腺轴功能抑制

一次或长期大运动量训练，可造成下丘脑－垂体－性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降。睾酮是人体内的主要促合成激素，促进氨基酸摄取、核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞生成素（EPO）分泌，增加肌糖原储备，维持雄性攻击性、进取心等意识。

下丘脑－垂体－性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降表现为兴奋性差、竞争意识下降、体力恢复慢。而适宜的运动量或一次短时间运动则不影响内分泌轴。

3

贫血

长时间、大运动量训练后，会增加运动性贫血的发生率。这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明。

4

运动能力下降

贫血可造成运动能力下降。过度运动可导致运动性血尿、蛋白尿、运动性哮喘等发作。

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